Ustaz Muhammad Nur Maulana, yang lebih dikenal dengan sebutan Ustaz Maulana, memiliki pendekatan dakwah yang khas dan menarik. Gaya penyampaian yang humoris dan energik ini membuat para jamaah mampu menyerap ilmu agama dengan baik. Di usianya yang sudah memasuki setengah abad, Ustaz Maulana pun membagikan rahasia untuk menjaga kesehatan, yang ternyata tidak serumit yang dibayangkan.
Menjaga kesehatan tidak perlu melibatkan metode yang rumit atau biaya yang tinggi. Aktivitas sehari-hari yang sederhana bisa memberikan dampak signifikan bagi kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan secara teratur dan konsisten.
“Jika ingin sehat, ingin tahu caranya? Ada tiga hal yang perlu diperhatikan: pola makan, pola tidur, dan pola mandi,” ungkap Ustaz Maulana dalam sebuah podcast bersama Gofar Hilman yang diunggah di kanal YouTube HAS Creative pada Selasa, 14 April 2026.
Kunci pertama terletak pada pola makan. Ustaz Maulana menjelaskan bahwa konsumsi makanan yang tepat harus disesuaikan dengan usia. Ketika seseorang memasuki usia 40 tahun, ia menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi daging dari hewan berkaki empat, seperti sapi dan kambing.
“Begitu memasuki usia 50 tahun, pilihlah makanan dari hewan berkaki dua. Artinya, daging unggas atau daging putih. Pada usia 60 tahun, sebaiknya hindari daging berdarah atau daging yang lembut, seperti ikan. Dan saat usia mencapai 70 tahun, fokuslah pada makanan yang tidak berdarah, seperti sayur-sayuran,” jelas Ustaz Maulana.
Kunci kedua adalah menjaga pola tidur yang berkualitas. Menurutnya, tidur yang baik tidak hanya diukur dari lamanya waktu tidur, tetapi juga dari waktu yang tepat untuk tidur.
Salah satu rekomendasi yang ia berikan adalah melakukan tidur siang singkat, atau yang disebut kailula, selama sekitar 15 menit untuk membantu mengembalikan energi. Namun, Ustaz Maulana juga memperingatkan mengenai waktu tidur yang tidak tepat.
“Tidur setelah shalat subuh dapat menyebabkan berbagai penyakit dan berdampak negatif pada finansial. Idealnya, tidur dilakukan setelah jam 10 malam atau setelah jam 11 siang, dengan tidur siang yang berkualitas. Tidur setelah ashar dapat merusak konsentrasi dan menyebabkan kebingungan,” tegasnya.
Beliau menambahkan bahwa waktu tidur yang paling ideal adalah setelah shalat isya, karena tubuh mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dengan lebih optimal.
Kunci terakhir yang juga tak kalah penting adalah menjaga pola mandi atau kebersihan diri. Kebiasaan sederhana seperti mandi secara teratur merupakan bagian fundamental dalam menjaga kesehatan tubuh. Kebersihan diri tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga berperan penting dalam pencegahan berbagai penyakit.
Dengan menerapkan tiga kunci tersebut—pola makan yang tepat, tidur yang berkualitas, dan kebersihan diri—kita dapat menjaga kesehatan secara sederhana namun efektif. Tindakan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan dampak besar bagi kesejahteraan kita di masa depan.
Menerapkan pola makan yang disesuaikan dengan usia adalah langkah yang bijak dan krusial. Ketika kita merawat tubuh dengan baik melalui makanan yang sesuai, kita tidak hanya memberikan nutrisi yang tepat, tetapi juga membantu tubuh beradaptasi dengan proses penuaan.
Tidur yang baik merupakan investasi penting untuk kesehatan mental dan fisik. Dengan memperhatikan waktu tidur dan kualitasnya, kita dapat meningkatkan produktivitas dan menjaga kesehatan otak. Tidur yang berkualitas juga membantu mengatur emosi dan meningkatkan daya ingat.
Menjaga kebersihan diri adalah aspek yang tidak boleh diabaikan. Mandi secara teratur tidak hanya membuat kita merasa segar, tetapi juga mencegah timbulnya berbagai penyakit yang dapat muncul akibat kurangnya kebersihan. Kebiasaan ini juga berkontribusi pada kesehatan mental, karena perasaan bersih dan segar dapat meningkatkan mood.
Dengan mengadopsi ketiga kunci ini dalam kehidupan sehari-hari, kita tidak hanya akan merasakan manfaat kesehatan secara fisik, tetapi juga akan merasakan dampak positif pada kesehatan mental dan emosional. Setiap langkah kecil yang kita ambil untuk menjaga kesehatan secara sederhana dapat berujung pada kehidupan yang lebih berkualitas dan bermanfaat.
Jadi, mari kita mulai menjaga kesehatan dengan cara yang sederhana namun efektif. Dengan pola makan yang bijak, tidur yang berkualitas, dan kebersihan diri yang terjaga, kita bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia.
➡️ Baca Juga: UK-India Relations Post-Free Trade Agreement: Opportunities, Challenges, and Future Prospects
➡️ Baca Juga: Strategi Kesehatan Harian untuk Mempertahankan Sistem Kekebalan Tubuh di Tengah Kesibukan
